Buah Penurun Kolesterol Yang Bisa Dijadikan Cemilan Di Rumah
Lifestyle admin  

Buah Penurun Kolesterol Yang Bisa Dijadikan Cemilan Di Rumah

Konsumsi buah setiap hari, bisa membantu tubuh lebih sehat. Didalam buah terkandung berbagai jenis mineral yang baik untuk tubuh kita. Salah satunya antioksidan yang berfungsi menjaga sel tubuh dari radikal bebas. Selain itu mampu menurunkan kolesterol dalam darah. Setiap hari tubuh kita terpapar racun dari berbagai hal. Seperti polusi, makanan, cahaya matahari dan lainnya. dengan konsumsi buah kaya antioksidan, akan membantu menghilangkan semua racun tersebut. berikut ini buah penurun kolesterol yang bisa dijadikan cemilan di rumah.

Anggur

Buah anggur termasuk buah yang kaya antioksidan. Memiliki rasa manis asam yang menyegarkan. Kandungan antioksidan di buah anggur bisa meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat. Selain itu buah anggur mengandung serat larut air, yang bisa mengikat kolesterol di usus halus. Sehingga melindungi jaringan tubuh dari peradangan.

Apel

Apel mengandung pektin yang sangat tinggi. pektin merupakan serat yang larut air. Serat ini mampu menurunkan kolesterol dalam darah. Cara kerjanya dengan menyerap kolesterol jahat kemudian membawanya keluar tubuh melalui feses dan urin. Kandungan serat yang tinggi, membuat apel memberikan rasa kenyang  yang lama. Sangat cocok buat anda yang sedang menurunkan berat badan. Kandungan antioksidan dan vitaminnya pun tinggi, sehingga aliran darah semakin lancar.

Alpukat

Alpukat terkenal dengan kandungan lemak tak jenuh tunggalnya yang tinggi. lemak tak jenuh ini bagus bagi penderita kolesterol tinggi dan jantung. Selain itu alpukat mengandung glutathioni yang bisa meminimalisir risiko kanker dan penyakit jantung. Kandungan mineral dan vitaminnya juga sangat tinggi. sehingga menghalangi kolesterol terserap. Saat konsumsi alpukat sebaiknya tidak ditambahkan gula atau susu full cream, karena akan membuat kadar kolesterol semakin tinggi.

Buah beri

Kelompok buah beri-beri termasuk buah yang mengandung antioksidan tinggi. seperti cranberry, blueberry, blackberry dan strawberry. Antioksidan yang terkandung adalah proanthocyanidins. Antioksidan ini bisa meminimalisir penyakit jantung koroner. Terdapat kandungan serat larut air yang bisa mengikat kolesterol di usus halus. Sehingga kolesterol baik meningkat dan kolesterol jahat menurun.

Jambu biji

Jambu biji bisa menjadi cemilan sehat sehari-hari. jambu biji mengandung vitamin dan antioksidan yang tinggi. keduanya sangat bagus untuk menangkal radikal bebas dan membuat jantung lebih sehat.  Anda bisa membuat jambu biji menjadi jus buah yang menyegarkan. Namun ganti gula dengan madu atau tidak usah ditambah gula. Sehingga lebih sehat untuk dikonsumsi.

Sebenarnya masih banyak buah penurun kolesterol yang bisa anda konsumsi. Seperti buah kiwi, tomat, ceri, pepaya, pisang dan lainnya.  anda juga bisa konsumsi minuman rasa buah yang bisa menurunkan kolesterol. Yaitu nestle acticor yang mengandung inulin dan beta glucen. Ada empat varian rasa yang enak dan bisa dikonsumsi setiap hari.